怎样才能忍住不射精？

婚姻性生活不和谐的常见原因是男性射精过快，高潮到来的时间明显早于女性，导致女性的性欲得不到满足，甚至天天出现性冷淡，从而影响婚姻感情。这里有一些方法可以延迟男性高潮的到来，这将促进性和谐。

1、调整抽动速度:当有射精急迫感时，男人可以抽出阴茎或暂停抽动，这样可以减少性紧张感，然后根据情况再恢复抽动，这样的动作可以明显延长性交的时间。

2、牵拉阴囊和睾丸:由于性兴奋，阴囊和睾丸收缩向上提，所以性交过程中由女性方向牵拉阴囊和睾丸可以减少性紧张，延迟高潮的到来。

3、挤压阴茎:有一种紧迫感立即射精阴茎,女人,食指和中指放在阴茎冠状的槽,拇指在相应的地方,相对紧缩,会使兴奋性降低,每挤3-4秒放松,所以可以重复。

4、改变性交体位:侧卧式、女性上式、坐式均可延长性交时间，原因是男性用力少，肌肉松弛降低了性兴奋程度。

5、其他方法:如阴茎冷敷，戴避孕套等也可延长性交时间。

性生活质量对夫妻感情影响很大，提高性生活质量也等于提高了家庭幸福指数，所以，男性在性功能方面的锻炼至关重要，必要时可采取医疗干预。。