治疗早泄要怎么锻炼最有效果

自慰对于男性来说是非常常见的解决性欲的办法之一，但是我们一定要掌握好度这样并不会给我们带来什么危害，但是很多的人因为自慰过度了所以很有可能会出现早泄的现象，那么治疗早泄要怎么锻炼?早泄指阴茎插入阴道前发生射精，或者插入阴道后保持持续勃起的时间太短，就射精了。玄绪军强调，早泄是长期的，有的夫妻间长期分开，偶尔小聚几次出现射精过快现象，这是过于“性奋”的正常现象，不能算是早泄。

锻炼治疗早泄方法：

包皮过长

包皮过长使得阴茎头几乎难以和外界接触，所以对性刺激非常敏感，在性接触时易导致早泄。

解决方法：

所谓包皮过长，是指成年男人在阴茎疲软的状态下，龟头完全被包皮裹住，而在充分勃起时，龟头仍不能充分显现。对于包皮过长者，应到医院进行包皮环切手术，及早让阴茎头接触外界刺激，以提高对性刺激的耐受力就能解决早泄问题。

除影响性表现外，包皮过长容易使包皮垢积聚在包皮内，引起包皮龟头炎等疾病。

手淫过频

手淫时，贪图射精的快感，时间很短就射精，长期下来，性反射时间缩短，造成勃起和射精的距离时间缩短。此外，习惯了自慰时较弱刺激射精后，就无法耐受真实性爱所经历的较强性刺激，从而容易“一触即发”，出现早泄。

解决方法：

对于手淫习惯者，应努力控制手淫的次数，可以采取循序渐进、转移注意力等方式，减少手淫的频率，控制在一周两次为宜，这样逐步能改善早泄问题。

年纪大了

随着年龄的增长，男士性功能会下降，较难控制射精的速度。

解决方法：

对于因年龄增长而造成的性功能下降可用药物治疗，服用抗抑郁药，或服用适量的5型磷酸二脂酶抑制剂，如万艾可等。此外，年轻的男士对自己的射精时间不满意也可以采取药物治疗。需要提醒大家的是 ，这些药物有其服用禁忌，建议就诊遵医嘱治疗。

夫妻配合问题

一些夫妻在性配合技巧方面出现问题，不能有效控制性爱节奏，导致早泄。

解决方法：

对于因夫妻技巧导致的早泄，不要在一开始就直奔主题，宜在性爱前多一点前戏，如亲吻、抚摸，等双方都做好“热身”了，才能达到理想的效果。

心理因素

心理因素造成的早泄非常多见，跟男性过分强调对女性性满足的责任，太在意妻子感受，过分紧张、焦虑、恐惧有关。

解决方法：

出现这种情况最好能夫妻一起接受心理治疗。很多时候，妻子的一个动作、一句话，甚至是一个眼神，都会影响丈夫的情绪，双方一起接受治疗，医生会告诉妻子如何给予丈夫必要的鼓励、安慰和谅解，如何主动配合，治疗效果更佳。双方也可在医师的指导之下，做性感集中训练。

作为丈夫，也应以轻松愉快的心情来对待性生活，把夫妻生活看成是一次愉快的游戏，不要将它视为一种勉强的义务或是对自己性能力的考验。

教你一道

日常“持久力”修炼法

日常生活也可修炼“持久力”。在饮食上，男士可以多食一些具有补肾固精作用的食物，如牡蛎、芡实、栗子、鸽蛋、猪腰等。晚餐不宜过饱，不宜吃刺激性饮食，如烟、酒、咖啡、辛辣的食品。

在房事上，要注意规律，次数不宜过频，避免疲劳的时候做爱，注重夫妻之间的交流。

在运动方面，多做有氧的运动，如慢跑，跳绳，爬楼梯等等。注意劳逸结合，日常生活要学会减压等。