怎么样控制射精时间

射精是雄性动物性行为时将精液射出的反射性动作，自主控制射精时间是性功能的标准之一。那么怎么样控制射精时间呢？

1、不要过分注意自己的脸部表情。有些在床上装出一副无表情的面孔，以显示自己不动声色，能够克制自己。遗憾的是，坚持这样做的往往会出现勃起消失：其实不妨下意识地克制自己的表情，然后再看看效果是否更佳。

2、在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些对于床上的这种做法感到有失丈夫气概，因为他们想要把自己扮演成沉默的、强有力的，或是不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。

3、性生活的时候，在上边的时候，身体要不停的运动，全身的肌肉就会特别的紧张，容易造成射精快，如果女人在上面的话，就比较容易控制了。

4、性生活很投入时，意念都会集中在龟头上。甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解射精的冲动。

5、药店里一般都有类似的药膏，涂在龟头上，可以降低龟头的敏感性（长期可能刺激龟头导致皮肤敏感破溃）。但这种东西是否会对女性有伤害？很难说。毕竟是一种药物，而且要进入阴道。

6、戴上避孕套。一般这样比直接性生活时间要长。虽然有人说，戴上避孕套性生活好比穿着雨衣洗澡。

7、一般体质较好的人性生活时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。

8、性生活的确是种艺术，而且是两个人的艺术，好比双人滑冰，讲究的是配合。女性善于引导的话，可适当性生活时间，并且女子可获得足够的性满足。

9、早上厕所小便时，要尿出来时禁住、禁住后排出，重复几次。做完下压早上勃起的阴茎锻炼后，在阴茎萎缩之后开始这种禁尿训练。只要每天做这个练习，就可以控制射精了。控制射精的括肌肉，和肛门的括肌、控制排尿的括约肌，均由同样的神经连接着。

10、明确的掌握阴茎用力的力度、角度、节奏等变化因素，哪一个是你最敏感的、感觉较好的。换句话说，这个因素就是你在临界点停下来的时候的感觉是什么，不要把这种感觉定义为难受，而要定义为蓄势待发状态。

11、调节抽动速度。当有射精紧迫感时，男方可将阴茎抽出或暂停抽动，这样即可降低性紧张感，然后再根据情况恢复抽动，反复重复这样的动作可明显性生活的时间。

12、牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性生活过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。

13、捏挤阴茎。有射精紧迫感时立即将阴茎抽出，由女方用食指和中指置于阴茎冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。

14、改变性生活体位。侧卧式，女上式、坐式可以性生活时间，原因是男方用力少，肌肉松弛。

射精多少时间才正常

正常射精是多少时间是不一定，各位学者统计的数据有差异，正常的情况下同房是时间是要超过5分钟才是正常的，低于10分钟的情况可以考虑是早泄也可以考虑是射精过快。不过只要双方感到满意就不必在意时间的长短。

性生活射精早晚无一定标准，个体差异较大。一个具有正常性功能的人，在不同条件下射精快慢也有较大差别，因此，正常人在性生活时偶尔出现射精过早，不应视为病理现象：只有经常射精过早，以致不能完成性生活过程时，才视为病理性的。而早泄指阴茎虽能勃起，但在性生活时当阴茎插入阴道前或接触阴道后立即射精，不能进行正常的性生活活动。

如果从女方角度来看只要一半以上的射精发生在女方达到高潮之前，即可认为早泄；从这方面考虑、性生活过程中，由于经常做不到主动和理性地控制射精时间和高潮的到来，而是不情愿地射精，即为早泄。