如何有效的预防无精症的效果最佳

无精子是目前男科疾病中较为常见的一种，在如今不育男性患群当中，男性无精症的发生率高达5%-20%，不仅严重危害着男性的身心健康，而且时刻威胁着患者的家庭和谐。因此，男性朋友平时要注意生活细节，做好预防无精症的措施，千万不要疏忽大意。

如何预防无精症的效果最佳

1、保持适当的运动，不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。

2、学会清洁自己，男性应该养成，好的卫生习惯,因为隐私部位，有时更容易藏污纳垢.应每天对包皮、阴囊进行清洗。

3、要尽量避免，穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、长时间骑自行车、驾车时间过长、久坐沙发等。

4、避免睾丸温度过高：睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度，要比人的体温低1度左右，如果温度高，就会影响精子的产生，所以任何能够使，睾丸温度升高的因素都要避免，如：长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。

5、在生活中应该多摄入含锌的食物,但是在食用这些食物的时候，不要饮酒,以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。另外日常生活中补充下列食物：如鳝鱼，泥鳅，鱿鱼，带鱼，鳗鱼，海参，墨鱼，蜗牛，其次有山药，银杏，冻豆腐，豆腐皮，因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。

6、远离放射性物质：如果有的男性经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要要严格，按照操作规定，和防护章程作业，千万不要疏忽大意。

7、掌握一定的性知识：了解休息男性生理特征，和胆固醇保健知识，如果偏瘫发现睾丸，有不同于平时的变化如：肿大、变硬、凹凸不平、疼痛痔疮等，一定要及时诊治。

温馨提示：血液中的促性腺激素水平低于正常水平，有可能是下丘脑与垂体的疾病所导致的，然而血液中促性腺激素水平升高时，有可能是睾丸本身的原因，如果内分泌与睾丸都没有异常时，就需要考虑是否是输精管道的原因，建议您到医院外科好好检查一下，及时治疗，以免造成不必要的损失。