弱精症该如何预防保健？

弱精症在预防方面和保健方面应注意以下几点：

1、尽量不用或少用各种化学剂。化学干洗剂会影响男性的性功能。

2、预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。

3、发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，应及时诊治。

4、避免噪声过度。男性长期生活在噪声70-80分贝的环境中，性功能趋于减弱。

5、避免长久手淫。手淫会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，从而影响精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。

6、戒烟酒。睾丸中生殖细胞受到烟草中有害成分的影响，会影响精子的数量和质量。过于酗酒，可使精子发育不良或丧失活动能力。

7、工作要适度，避免劳累。劳累过度、精神压力过大会对精子的成长产生负面影响。

8、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴易直接伤害男性精子。

锌与人体新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌。体内锌含量不足，会影响精子的数量与品质。男性应多食含锌丰富的食物，如鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆等。

精氨酸也有促进男子性功能和生精的作用。富含精氨酸的食物有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，日常可多食。

钙离子能刺激精子成熟，多吃富含钙的食物有助于改善男子生殖能力。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等，日常可多食。