前列腺增生的预防以及食疗方法

前列腺增生的预防其实很简单，就是平时生活做好个人卫生，饮食方面该忌口什么，应该多吃什么有益，这些都是需要我们去了解的，还要加上有一些有效的锻炼，病情得到好转更快，下面小编来详细说一下前列腺增生的预防以及食疗方法知识。

1、从健康的饮食入手

饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌，具有防止前列腺感染及抗癌作用。

应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律，节制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

2、保持外生殖器清洁

经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。

温水坐浴或会阴部热敷，可促使前列腺韵血液循环，有利新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

3、尽量不要长期憋尿

憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。

因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

4、避免久坐久骑车辆

久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而易患前列腺炎。

久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。