预防前列腺炎要牢记15点

前列腺炎让男人们面临着很多的尴尬，你知道男人们该如何预防前列腺炎吗?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们预防前列腺炎的方法，让男人们不再受前列腺炎的困扰，远离前列腺炎的痛苦!

预防前列腺炎

一、不喝酒

即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。注意补充多种维生素及微量元素。

二、不吃辣椒等刺激性食物

安排好一日三餐，做到平衡膳食。

三、多喝水

每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

四、不久坐

坐1小时左右就站起来活动活动。

五、适量运动

做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

六、常做前列腺功能锻炼

动作要领是深吸气的同时用力提肛门、会阴部的肌肉等等，其作用是松驰盆腔的肌肉，同时对前列腺做轻微的按摩，对前列腺炎的治疗非常重要!

七、增强体质，预防感冒

热水坐浴对慢性前列腺炎非常有帮助!

八、加强局部保暖

局部保持温暖可减少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻碍，有利于前列腺炎的预防。