健身对于前列腺炎的帮助

前列腺炎是现***们普遍存在的一种疾病，多发生在男性朋友身上，但是男人都爱面子，所以患上前列腺炎也难以说出口，无法引起重视。其实，不管是健康朋友还是患上前列腺炎的朋友，平时都完全可以进行适当健身运动，来预防，缓解疾病带来的困扰。下面就向大家介绍一下吧。

前列腺病患者的腰部健身

1、俯卧舒展

先趴在床或者地上，然后将身体伸直，头微抬起，两臂前伸，两脚后伸，重复动作。

2、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展。

接上一动作，首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟。

尽量的放松全身，然后保持动作15秒钟，让后放松，重复动作。

3、弯腰俯卧撑

姿势与普通的俯卧撑相似，不同的是膝盖触地。双臂稍微分开，双手距离比肩略宽，支撑地面，然后双臂做俯卧撑动作。

注意维持腰部成稍微弯曲的姿势，每次动作维持10秒，然后重新再做一次，切记不要逞强，以免受伤。

而对男性来说，跑步堪称是最好的锻炼前列腺的方法。