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补肾的方法千变万化,不花钱的补肾方法有哪些?

更新时间:2018-10-18 15:32:57 发布者:属于我 阅读0

杨先生最近工作繁忙压力大,经常感觉体力不支,性功能也有所减退。医生说这是肾虚的表现,而冬天正是补肾的好时候,便给他开了些药补和食补的疗方。但杨先生觉得要去买这些药材和食材,很是麻烦,有没有不花钱的补肾方法呢?医生笑了笑说:还真是有呢!

1良好习惯补肾阳

  早卧晚起 古人说“早卧晚起,必待阳光”,非常有道理。冬季天黑得早,太阳升起得晚,人们最好早点睡觉,晚点起床,最好等太阳升起后再起床,这样有利于阳气收纳。

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2足浴疗法

  民谣说:“冬天洗脚,丹田温灼”;“天天洗脚,胜过吃补药。”脚底是各经络起止的汇聚处,分布着有60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区,分别对应于人体五脏六腑。热水泡脚有舒经活络,改善血液循环的作用,能滋肾明肝,非常适合冬季养生。足浴用的容器以木盆为好。晚上临睡前先将脚放入37℃左右的水中,然后慢慢添加热水(小心别烫伤),让浴水逐渐变热至42℃左右并保持水温,在淹过踝部的水中不断搓动双足,浸泡35分钟即可。

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3撞背疗法

  根据古人的养生经验,肾虚者可以寅时面向南,身体慢慢放松,然后后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复的进行,每次撞击30下左右,每天做2~3次。长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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4多接触阳光

  冬季多晒太阳可以吸收阳气,尤其是人的头、背都要多晒晒。因为头是阳气聚集的地方,但要注意避开眼睛免得晒伤;而晒背温暖身体,有助于预防感冒的发生。

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5按摩穴位补肾

关元穴 属任脉经穴,位于人体正中线上脐下四指处(肚脐下3寸),又称下丹田,具有培补元气、强壮身体的作用。按摩时首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟;然后随呼吸按压关元穴3-4分钟。如果有条件也可以用艾条灸关元,每次10分钟左右,有很好的强壮作用。

腰眼穴 属经外奇穴,在腰部第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹陷中。掌搓腰眼不仅可疏通带脉和强壮腰脊,还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿作用。现代医学研究也证明,按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可直接起到较好的防治作用,对椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效。按摩时身体坐正,两手握拳自然背向后面,用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力的去按揉,以酸胀为宜。每次揉5分钟,长期坚持有很好的强腰健肾作用。

命门穴 属督脉经穴,位于腰部后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。按摩命门穴可以延缓衰老、推迟更年期,还能改善性冷感,平衡和恢复性功能。用手指按压时,有强烈的压痛感。

肾俞穴 是膀胱经的主要穴位,在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处,左右各有一个。经常按压可以直接强壮肾气,增强肾的功能,对月经不调、性冷感有一定的帮助作用。

注:这里的寸是同身寸,个人手掌四指并拢的宽度,就相当于同身寸的3寸。

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