男性如何增强阴茎硬度(2)

　　最后，日常生活中的饮食调节、自我保健也很重要。要注意以下方面：多摄入优质蛋白质。优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类。动物性食物本身就含有一定量的性激素，经常食用有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，要补充维生素和微量元素。研究证明，维生素a和e能维持性功能并延缓衰老。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有决定性作用。祖国医学还认为，粗棉籽油、猪脑、羊脑、兔肉、黑 木耳、冬瓜、菱角等会损精伤阳，不利于性功能，最好少吃。

　　尽管，上述方法能在一定程度上改善勃起状态，但对一个只有1级或2级勃起硬度的男性来说，单靠锻炼、改善饮食，基本上是不可能恢复到4级硬度的。幸而现代药物给人们提供了新选择，比如被人们亲昵地称作蓝色小精灵的“伟哥”（药物成分为西地那非）。

　　曾有研究显示，因为各种原因不能勃起或勃起不够硬的男性，服用伟哥后，96%的人都能达到满意的硬度。伟哥能提高阴茎勃起状态时的阴茎血流量，从而达到充分、持久的勃起。

　　有数据显示，服用50毫克西地那非，能让58%的男性从第3级硬度提高至第4级;若服用100毫克，这一比例能升至76%。即使阴茎只有肿大、毫无挺立一说的第1级，服用100毫克西地那非后，也有62%的人可以重新拥有第4级硬度。美国的调查显示，由于西地那非能大幅改善勃起状态，52%的男性愿意继续服用这一药物，且依从性非常好。所以，服用伟哥改善勃起硬度，已经成为欧美男性广泛接受并推崇的治疗方法了。